考试前紧张怎么办?考试时紧张怎么办?
饮食调节：饮食调节是重要的减压手段之一。多吃清淡食物与水果蔬菜，少吃刺激性食品，避免酒精饮料和含咖啡因的饮料，有利于减轻压力。
适量运动：散散步、跑跑步能让我们的不良情绪慢慢放松下来，缓解考试的压力。
转移注意力：听听音乐、看看书、打打游戏……做一些自己喜欢的事有利于放松情绪，缓解考试的情绪。
心理疗法：给自己积极的心理暗示，鼓励自己，勇敢面对，有利于缓解考试的紧张。
考试如何做到不紧张?
充分复习充分的复习使你胸有成竹，在考试之前就不会那么紧张了。所以在考试前，一定要做好准备，做到心中有数。
听舒缓的音乐也能帮助考生放松，考生还可以出门跑跑步，出出汗，也能放松一下自己。
考试前几天，最好吃得清淡一点，如果天气炎热，可以喝点绿豆汤，清心安神。
在考试中，还可以自我暗示，这道题这么难，他们肯定都不会做，我不会做也没有关系。还可以告诉自己，自己不紧张，就可以拿高分，所以要放松心态认真做题。
